南海九江女子龙舟队「高州龙舟赛」

备受瞩目的第十八届亚洲运动会已经吹响了号角，未来十余天，来自亚洲45个国家和地区的11300余名运动员，将在40个大项、465个小项上展开激烈角逐。中国代表团派出845名选手，力争在这场对标2020年东京奥运会的“大考”中取得佳绩。

芸芸强将中，名门世家南海九江女子龙舟队（简称“九江女子龙舟队”）将代表国家参加此次亚运会的龙舟项目。昨日记者来到位于广州的广东国际划船中心，探访正在全力备战的龙舟队队员们。据教练区俭安介绍，他们将于23日早上奔赴印尼南苏门答腊省首府巨港，完成最后的热身后，于25日上午的女子12人200米、26日上午的女子12人500米赛事中争夺晋级资格。

在这一次旅程中，身经百战的九江女子龙舟队目标比以往更坚定，直接瞄准了亚洲之巅。

进入倒计时精神饱满轻松备战

早上8点多，晨雾尚未褪去，赛道还被轻纱薄雾笼罩着，在“咚咚咚咚”的鼓声催促下，隔河相望，两支龙舟队划手奋力划桨，并不时发出铿锵有力的呐喊。由于赛前训练减量，并经过一夜休息，龙舟队队员们精神饱满，身体机能重新调整到最佳水平。

印尼亚运会龙舟项目的竞技进入倒计时，龙舟队备战初期的负重训练、练习摆桨、引体向上等适应性项目的锻炼已经停止，取而代之的是整体战术的配合，人和船、桨和船、船和水的配合，以及队员与队员之间的默契配合。

区俭安手持“大声公”、骑着小电动车在岸上边跑边下指令，一艘载着进入亚运“大名单”队员的龙舟如利剑出鞘，向另一艘龙舟逐浪的方向奋楫而去。“先行一步”的陪练“小龙”按照教练的要求“永远走在前头，逼出“大龙”的真水平”，10桨、20桨、30桨一停，两支队伍光是练习快速起步就用了40分钟。

转向模拟比赛，随着教练一声令响，一分钟前还在说笑打闹的姑娘们迅速将两排高高举起的船桨插入水中，顿时龙舟如离弦的箭射了出去，比之前更快更猛，划手们十分有默契地划着，就连一船人喊出的“哈嘿哈嘿”都像是一个人吼出来的。从早上8点到11点，下午3点到6点，这样的500米和200米分组交替竞速，她们分别要进行3次。每到一个疲劳的临界点，一声“加油”总会立即带出一片整齐洪亮的打气声。

每过两轮竞逐，队员就会靠岸稍作休息10分钟，队长和舵手趁着休息算起了桨频，进步或退步多少、距离既定目标还差多少，每一笔“账”都算得清清楚楚。姑娘们拿起水杯大口喝起来，还不忘互相提点、及时纠错，或在一旁说说笑笑。

跟自己比现时达最高水平

能够代表中国出征，九江女子龙舟队已等了足足8年。2010年广州亚运会上，龙舟首次入选比赛项目，九江女子龙舟队最终因500米竞速赛不敌肇庆队与亚运会失之交臂；而2014年仁川亚运会龙舟未被选入比赛项目。在龙舟项目再度入选的2018年印尼亚运会，九江女子龙舟队将之视为“一次很重要的练兵机会”，届时她们所面临的将是亚洲多支高水平国家队，无论是竞技水平还是实战检验程度，皆是九江女子龙舟队自成立以来面临的最强挑战。

“今年在东莞麻涌选拔赛夺得第一名后，4月5日我们正式拿下了代表国家参加印尼亚运会龙舟项目赛事的资格。随后第一时间召集队员启动集训，期间邀请了九江男子龙舟队陪练和参与对决，目的是促进女队体能的提高。4个多月努力下，队员的体能和队员间的配合度比选拔赛阶段有了明显进步。”区俭安说，“跟自己比，九江女龙现时是最高水平。”

记者了解到，进入“大名单”的16人均是九江龙龙舟俱乐部成员（包括4名后备队员），梁丽平、宋艳冰、黄漪曾在2010年被肇庆队吸收，代表国家队在上一届比赛中夺金，其余9名选手都是首次参加亚运会，但当中不少队员曾在世界龙舟锦标赛、国际龙舟世界杯等多个大型国际赛事上“披金戴银”。从年龄结构来看，这16名选手是老中青结合，但主要还是以年轻选手为主，全队平均年龄26岁左右，年龄最大的是舵手潘惠珠，今年51岁。

尽管队伍比赛经验丰富，但4个月的训练丝毫没有放松。区俭安将训练计划设置为“三步走”。在4~5月进行高强度训练，队员们每天需要在水中划行20公里，第二阶段6~7月转入中强度，为更好储蓄体能而转战气候宜人的辽宁本溪，开展长距离训练及负重力量推桨频等练习，第三阶段8月初起重新回到广东国际划船中心，“印尼天气与这里的差距更少，在减少训练量的基础上可以进一步储备能量、调整状态，更好地适应比赛节奏和提升队伍技术配合度。”

“冲击金牌，我们有能力也有信心。”谈及目标的区俭安雄心勃勃。不过在他看来，此次征战是希望与挑战并存，“印尼、泰国、菲律宾、韩朝派出选手的实力不容小看，有些甚至更是一流的皮划艇运动员，我们‘土炮’究竟能不能赢，拭目以待吧。”

拼尽全力划好每一桨

从记者一上午跟拍的情况来看，赛场和休息区的九江女子龙舟队队员们虽然忙碌，但大赛来临的气氛并没有想象中紧张，整装待发的她们在秩序井然地进行训练。

“外面（表现）紧，心里面要学会放松，重在‘做自己’。”被问到临战心态调整，鼓手李莲英和划手董爱丽给出了同样的回答，“这是教练给我们的秘笈。”董爱丽说，压力虽然有，但经历过很多比赛，心态淡定了很多，加之最近1个月重新找回了在炎热赛场上竞逐的感觉，“有信心赛出满意的成绩。接下来要拼尽全力，划好每一桨、做好每一个细节，弥补8年前的遗憾。”

梁丽平，这位几乎收获了所有龙舟项目大赛冠军的队长对自己的第二次亚运之旅同样充满了期待，称“这是一次与众不同的经历”。8年前，被肇庆队吸收的她第一次代表国家出征广州亚运会胜利夺冠，8年后的今天，她重新出发有了不一样的心情，“为九江龙舟争一口气的愿望更迫切。”

梁丽平表示，在辽宁本溪的集训效果显著，队友们的薄弱环节得到了强化，而且信心也大为加强。“我们已经做好了准备。”她笑说，在冲刺的关键环节，各支参赛队的水平应相差不远，拼的更多是心态和战术指导下的临场发挥，作为队长的她一直用“细节决定成败”来提醒自己和队员们。她说，异地迎战印尼、泰国等强队，她们的心理压力不少，但只要能延续2010年亚运龙舟项目大满贯的壮举，“我的15年体育生涯就圆满了，一切付出都是值得的。”

“大家都有压力，但队长必须要多一份冷静和从容。没事时我喜欢听听粤语歌，相信心态调整好了困难自然迎刃而解。”说话间，梁丽平已经拿起了平板电脑，准备和小伙伴们一起刷亚运比赛视频。她笑说，自己很欣赏孙杨，“隔着屏幕看见孙杨拿金牌都很激动，可惜这次他在雅加达，我们在巨港，不能见偶像一面。”